সম্পূর্ণ ভিত্তিহীন। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে ডিমের কুসুমে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রক্তে ভালো কোলেস্টেরল (HDL) বাড়ায়। রক্তনালীর আসল ক্ষতি করে পরিশোধিত চিনি, ময়দা ও সয়াবিন তেল দ্বারা সৃষ্ট প্রদাহ।

মার্কেটিং প্রোপাগান্ডা। সয়াবিন ও পাম তেল কোনো তাজা উদ্ভিজ্জ রস নয়; এগুলোকে রাসায়নিক দ্রাবক ও অত্যন্ত উচ্চতাপে পরিশোধন করা হয়, যার ফলে বিষাক্ত ওমেগা-৬ ফ্রি রেডিক্যাল তৈরি হয় যা ধমনীতে প্রদাহ বাড়ায়। খাঁটি সরিষা বা নারকেল তেলই প্রকৃত স্বাস্থ্যকর।

ভুল ধারণা। চর্বি ইনসুলিন হরমোন বৃদ্ধি করে না। স্থূলতার আসল চাবিকাঠি হলো উচ্চ শর্করা ও চিনিযুক্ত খাবার, যা ইনসুলিন স্পাইক করিয়ে অতিরিক্ত ক্যালরি চর্বি হিসেবে কোষে লক করে রাখে। প্রাকৃতিক ভালো ফ্যাট খেলে ক্ষুধা কমে ও মেটাবলিজম চাঙ্গা হয়।

লাইফস্টাইল চিকিৎসায় এটি ভুল প্রমাণিত। ওষুধ কেবল উপসর্গ কৃত্রিমভাবে দমিয়ে রাখে। খাদ্যাভ্যাস থেকে চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার বাদ দিয়ে, ১৪-১৬ ঘণ্টার অটোফেজি ফাস্টিং ও দৈনিক ৪৫ মিনিট হাঁটলে হাজারো মানুষ সম্পূর্ণ প্রাকৃতিকভাবে রক্তচাপ ও সুগার নিয়ন্ত্রণে আনতে সক্ষম হয়েছেন।

সকাল ৯টা-১০টা পর্যন্ত নাস্তা বিলম্বিত করা প্রকৃতপক্ষে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং বা অটোফেজি তৈরি করে। এতে পরিপাকতন্ত্র পূর্ণ বিশ্রাম পায়, ইনসুলিন লেভেল সর্বনিম্ন থাকে এবং শরীর সঞ্চিত চর্বি বার্ন করে মেটাবলিক নমনীয়তা অর্জন করে। গ্যাস্ট্রিক দূর করতে প্রয়োজন প্রক্রিয়াজাত খাবার বন্ধ করা।