রাত ৮টার মধ্যে রাতের খাবার শেষ করে সকাল ১০টা পর্যন্ত পরিপাক বিরতি।

সকালের প্রাকৃতিক রোদে দ্রুত হাঁটা ও ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি।

শুধুমাত্র সবুজ শাকসবজি, খাঁটি সরিষার তেল ও পুষ্টিকর প্রাকৃতিক খাবার গ্রহণ।

পর্যাপ্ত সেলুলার হাইড্রেশন ও লিভার-কিডনির বিষাক্ত বর্জ্য নিষ্কাশন।

ভ্যাগাস নার্ভ সক্রিয়করণ, মানসিক চাপ ও কর্টিসোল হরমোন হ্রাস।

সার্কাডিয়ান ছন্দে মেলাটোনিন বৃদ্ধি ও ৭-৮ ঘণ্টার গভীর আরামদায়ক ঘুম।